반응형 자기 계발 & 배움의 즐거움94 GI 지수로 보는 과일별 혈당 영향과 당뇨에 좋은 과일 정리 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🍎과일도 혈당을 올릴 수 있다? GI지수로 알아보는 건강한 과일 섭취법 건강을 위해 과일을 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 당뇨를 앓고 있거나 혈당 관리가 필요한 분이라면 과일도 섭취 시 주의가 필요합니다. 왜냐고요? 바로 과일에도 당분이 많기 때문입니다. 이때 참고하면 좋은 지표가 바로 GI 지수(Glycemic Index)입니다. GI 지수는 음식이 소화되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 것인데요, 이 수치가 높을수록 혈당이 급격하게 상승할 수 있어 주의해야 합니다. 🍌 과일별 GI 지수 비교표과일 종류GI 지수설명체리22 ~ 29혈당 부담 적고 항산화 풍부한 저GI 과일자몽2.. 2025. 6. 21. 파스는 어떤 원리로 통증을 줄일까? 과학적 기전과 파스의 역사 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 파스의 모든 것: 작용 원리부터 탄생 배경, 세계 시장의 강자까지! 근육통이나 관절통이 있을 때 누구나 한 번쯤 붙여봤을 ‘파스’ 붙이면 시원하거나 뜨거운 느낌이 나고, 금세 통증이 완화되는 것 같아 많은 사람들이 애용합니다. 하지만 과연 파스는 어떤 원리로 통증을 줄여줄까요? 또, 이 간편한 통증 치료제는 언제, 어디서, 어떻게 만들어졌을까요? 이번 글에서는 파스의 작용 기전부터 역사, 유명 브랜드까지 흥미롭게 풀어보겠습니다. ✅ 파스의 작용 원리: 냉감 vs 온감, 그리고 소염 효과 파스는 크게 두 가지로 나뉩니다.냉파스 (Cool type)온파스 (Hot type)이 두 가지는 통증 완화 방식이 다르지만.. 2025. 6. 20. 술이 간에 미치는 영향과 해독의 진실 - 간 건강을 지키는 방법 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🍺 술이 간에 미치는 영향과 해독의 진실 ‘지식 온에어’에서 전하는 간 건강 이야기 술 한 잔은 스트레스를 풀어주고 분위기를 좋게 만들지만, 그것이 일상화되면 가장 먼저 타격을 입는 장기가 바로 간입니다. 특히 간은 우리 몸의 해독공장이자 대사 중심지로, 술을 포함한 수많은 독성 물질을 처리하느라 하루도 쉴 틈이 없죠. 놀라운 점은 간이 아무리 손상되어도 특별한 증상이 잘 나타나지 않는다는 것. 그래서 간을 “침묵의 장기”라 부르기도 합니다. 오늘은 술이 간에 미치는 영향과, 우리가 흔히 믿는 해독 관련 상식의 진실을 파헤쳐 보겠습니다. 🍷 술은 간에서 어떻게 처리될까?술, 즉 에탄올(ethanol)은 위.. 2025. 6. 19. 아침에 새소리가 유독 크게 들리는 과학적 이유 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🌅 아침에 유독 새소리가 많이 들리는 이유는? 새들이 아침마다 수다를 떠는 과학적인 이유! 새벽이 밝아올 무렵, 창문을 열면 어김없이 들려오는 새들의 지저귐. 마치 “좋은 아침! ”이라고 인사하는 듯한 이 소리들은 왜 하필 아침에만 그렇게 활발하게 들릴까요? 단순한 우연이 아닙니다. 이 소리에는 과학적 이유와 생존 전략이 숨겨져 있습니다. 🐦 아침의 '새들의 합창' – 'Dawn Chorus' 아침 무렵 새들이 일제히 지저귀는 현상을 'Dawn Chorus'라고 부릅니다. 마치 숲 전체가 하나의 오케스트라처럼 울려 퍼지는 이 현상은 전 세계 어디서나 공통적으로 나타납니다. 특히 봄철 번식기에 가장 활발합니다.. 2025. 6. 17. 단순한 다이어트는 그만! 건강 수명을 늘리는 저속노화식단 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? ⏳ 젊음을 되돌리는 식탁? 저속노화식단의 비밀 나이가 들어도 젊음을 유지하는 사람들을 보면 무엇이 다를까 궁금하지 않으신가요? 바로 '어떻게 먹느냐'에 해답이 있습니다. 요즘 전 세계적으로 주목받고 있는 저속노화식단(Anti-aging Diet)은, 단순히 다이어트가 아닌 세포의 노화를 늦추고 건강 수명을 늘리는 식사법입니다. '지식 온에어' 구독자분들을 위해, 과학과 맛 모두를 잡은 이 식단의 핵심을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.🌿 저속노화식단이란?저속노화식단이란 세포 손상을 줄이고, 염증과 산화를 억제하며, 인슐린 민감도를 개선해 노화를 늦추는 식사 전략입니다. 특징은 간단합니다.칼로리는 낮게,영양은 풍부.. 2025. 6. 15. 오디의 계절이 왔다! 자연이 준 슈퍼베리의 모든 것 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🍇 뽕나무 아래서 찾은 보물, '오디' 이야기 🌱 1. 뽕나무 밑에서 무언가 주워 본 적 있으신가요?“할머니가 오디 따다가 물들이지 말라고 했는데...” 어릴 적 여름날, 흰 티셔츠를 입고 뽕나무 아래로 달려갔던 기억이 있으신가요? 손끝이 보랏빛으로 물들어도 멈출 수 없던 그 맛. 그 열매가 바로 '오디'입니다. 오디는 단순한 과일이 아닙니다. 자연이 내어준 슈퍼베리이자, 동의보감에도 기록된 귀한 약재입니다. 오늘은 뽕나무와 오디의 모든 것을 파헤쳐 보려 합니다. 🍃 2. 오디는 뽕나무의 선물입니다오디는 뽕나무(Morus alba)의 열매로, 보통 5~6월경에 익습니다. 길쭉한 형태의 열매가 포도처럼 송이.. 2025. 6. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
