혈당 스파이크 예방! 혈당 낮추는 음식과 운동 방법 완벽정리
지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 목차 혈당을 낮추는 음식과 식사 방법, 그리고 식후 혈당 조절을 위한 운동법혈당 관리는 당뇨병 예방 및 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 특히 식사 후 급격한 혈당 상승을 막고 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 혈당을 낮추는 음식, 올바른 식사 방법, 그리고 식후 혈당 조절을 위한 운동법을 정리해 보겠습니다.1. 혈당을 낮추는 음식혈당을 낮추는 음식은 주로 저혈당지수(GI) 식품, 식이섬유가 풍부한 식품, 단백질과 건강한 지방이 포함된 식품이 포함됩니다.① 저혈당지수(GI) 식품GI가 낮은 식품은 혈당을 서서히 올려서 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아채소: 브로콜리,..
2025. 2. 28.
