반응형 자기 계발 & 배움의 즐거움91 장마철엔 꼭 이렇게! 눅눅한 여름철 건강 지키는 7가지 방법 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🌧️습한 장마철, 건강을 지키는 7가지 생활 수칙 장마가 주는 불청객을 예방하고 쾌적하게 보내는 방법 ✅ 1. 곰팡이·세균 번식 주의! 실내 습도 조절이 핵심 장마철에는 습도가 80% 이상으로 올라가며 곰팡이나 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 이로 인해 알레르기, 호흡기 질환, 아토피 등 피부 트러블이 악화될 수 있습니다. 🔹 습도는 40~60% 유지 🔹 제습기, 에어컨의 제습기능, 숯·신문지 활용 🔹 매일 한 번은 환기 필수 (비가 와도 잠깐 창문 열기) ✅ 2. 음식은 꼭 ‘당일 섭취’! 식중독 예방 철저히 고온다습한 날씨에는 음식이 쉽게 상합니다. 특히 김밥, 생선회, 육류 등을 조.. 2025. 7. 2. 세계 10대 슈퍼푸드: 당신의 건강을 10배 끌어올릴 최고의 음식들 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 당신의 건강을 10배 끌어올릴 '세계 10대 슈퍼푸드' 완벽 분석! 💪 안녕하세요, 지식 온에어 구독자 여러분! 🙋♂️🙋♀️ 오늘은 여러분의 식탁을 더욱 풍성하고 건강하게 만들어 줄 특별한 주제를 들고 왔습니다. 바로 '세계 10대 슈퍼푸드'입니다! "슈퍼푸드가 뭔데요?" "그냥 좋은 음식 아닌가요?" 라고 생각하셨다면 큰 오산! 이 녀석들은 단순한 음식을 넘어, 우리 몸에 활력을 불어넣고 질병을 예방하는 마법 같은 힘을 지닌 존재들이랍니다. 자, 그럼 지금부터 지식 온에어가 엄선한 세계 10대 슈퍼푸드, 하나하나 파헤쳐 볼까요? 🌟 슈퍼푸드란 무엇인가요? 슈퍼푸드는 특별한 영양성분, 특히 항산화 .. 2025. 7. 1. 구지뽕잎, 민간요법에서 건강식품으로 진화하다 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🌿 구지뽕잎, 자연이 준 만능 건강 식재료 면역력부터 위 건강까지, 지금 주목해야 할 천연 식물 ✔️ 구지뽕잎이란? 구지뽕나무(학명: Cudrania tricuspidata)는 뽕나무과에 속하는 낙엽성 관목으로, 우리나라를 비롯한 동아시아 전역에서 자생하는 전통 약용 식물입니다. 특히 구지뽕의 ‘잎’은 오랜 세월 민간요법에서 널리 활용되어 왔고, 최근에는 과학적 효능이 점차 밝혀지며 건강식품 시장에서 큰 주목을 받고 있습니다. ✅ 참고: 구지뽕 ‘열매’보다 ‘잎’이 항산화, 항염, 항암 성분을 더 많이 함유하고 있다는 연구가 있습니다. 🌱 주요 성분과 건강 효능 ✅ 1. 강력한 항산화 작용 구지뽕잎에.. 2025. 6. 30. 하루 10분, 새 소리가 주는 놀라운 뇌 건강 효과 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🐦새소리가 마음을 치유한다?과학으로 밝혀진 자연의 백색소음, ‘버드 테라피(Bird Therapy)’의 힘 현대인의 삶은 소음과 정보로 가득 차 있습니다. 차 소리, 스마트폰 알림음, 도시의 혼잡한 소리들은 무의식적으로 우리의 뇌를 긴장시키고 스트레스를 유발하죠. 하지만 반대로, 자연의 소리, 특히 ‘새소리’는 우리의 뇌를 진정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있다는 연구들이 속속 밝혀지고 있습니다. 오늘은 ‘지식 온에어’ 구독자 여러분께 “새소리를 통한 스트레스 해소 효과”에 대해 과학적 근거와 함께 자세히 소개해드릴게요. 🧠 1. 새소리가 뇌에 미치는 과학적 효과 ✅ 연구 사례 ①: 자연의 소리는 불안.. 2025. 6. 29. 참기름, 한국에선 필수 식재료! 서양에선 스컹크의 방귀 냄새? 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🥄 참기름, 한국인의 식탁에선 향기로운 ‘기름’… 서양에선 스컹크의 방귀 냄새? 🟤 참기름의 역사: 5천 년의 향을 품은 오일참기름은 참깨(깨)를 압착해 만든 식물성 기름으로, 인류가 가장 오래 사용한 오일 중 하나입니다. 기록에 따르면 참깨는 기원전 3,000년경 메소포타미아 지역에서 이미 재배되고 있었고, 고대 인도와 중국에서도 약용 및 식용으로 널리 쓰였습니다. 한국에서도 삼국시대 이전부터 참깨를 재배해 기름을 짰다는 기록이 있으며, 《삼국사기》와 조선시대 문헌 속에서도 ‘향이 좋고 귀한 기름’으로 언급됩니다. 특히 참기름은 제사 음식이나 약용, 미용, 보양식에 쓰일 만큼 귀하게 여겨졌죠... 2025. 6. 28. 금주에 성공한 사람들의 공통점: 뇌를 이렇게 훈련했다 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🧠 금주 성공을 위한 뇌훈련법: 음주습관의 재설계 술을 끊는다는 것은 단순한 '의지'의 문제가 아닙니다. 우리 뇌의 보상회로, 습관 시스템, 감정조절 영역이 복합적으로 작동하기 때문에 이를 제대로 이해하고 전략적으로 대응하는 것이 금주의 핵심입니다. 이번 글에서는 금주를 위한 뇌훈련법을 단계별로 정리해 드리겠습니다. 1. 술을 찾게 만드는 ‘보상회로’를 재설계하라 ● 뇌 속 보상중추: 도파민 회로의 작동 원리 술을 마시면 뇌의 측좌피개영역(VTA)에서 도파민이 분비되어 기분이 좋아집니다. 이 도파민은 측좌피개영역 → 선조체(특히 복측선조체) → 전전두엽으로 이어지는 보상회로를 자극하며, 점점 더 강한.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
