반응형 자기 계발 & 배움의 즐거움72 단순한 다이어트는 그만! 건강 수명을 늘리는 저속노화식단 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? ⏳ 젊음을 되돌리는 식탁? 저속노화식단의 비밀 나이가 들어도 젊음을 유지하는 사람들을 보면 무엇이 다를까 궁금하지 않으신가요? 바로 '어떻게 먹느냐'에 해답이 있습니다. 요즘 전 세계적으로 주목받고 있는 저속노화식단(Anti-aging Diet)은, 단순히 다이어트가 아닌 세포의 노화를 늦추고 건강 수명을 늘리는 식사법입니다. '지식 온에어' 구독자분들을 위해, 과학과 맛 모두를 잡은 이 식단의 핵심을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.🌿 저속노화식단이란?저속노화식단이란 세포 손상을 줄이고, 염증과 산화를 억제하며, 인슐린 민감도를 개선해 노화를 늦추는 식사 전략입니다. 특징은 간단합니다.칼로리는 낮게,영양은 풍부.. 2025. 6. 15. 오디의 계절이 왔다! 자연이 준 슈퍼베리의 모든 것 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🍇 뽕나무 아래서 찾은 보물, '오디' 이야기 🌱 1. 뽕나무 밑에서 무언가 주워 본 적 있으신가요?“할머니가 오디 따다가 물들이지 말라고 했는데...” 어릴 적 여름날, 흰 티셔츠를 입고 뽕나무 아래로 달려갔던 기억이 있으신가요? 손끝이 보랏빛으로 물들어도 멈출 수 없던 그 맛. 그 열매가 바로 '오디'입니다. 오디는 단순한 과일이 아닙니다. 자연이 내어준 슈퍼베리이자, 동의보감에도 기록된 귀한 약재입니다. 오늘은 뽕나무와 오디의 모든 것을 파헤쳐 보려 합니다. 🍃 2. 오디는 뽕나무의 선물입니다오디는 뽕나무(Morus alba)의 열매로, 보통 5~6월경에 익습니다. 길쭉한 형태의 열매가 포도처럼 송이.. 2025. 6. 13. 술 마신 다음날 폭식하는 5가지 이유 - 호르몬과 뇌의 작용 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 음주 다음날, 왜 그렇게 배가 고플까? 알코올이 만든 배고픔의 과학적 메커니즘 술을 마신 다음 날, 전날 아무리 많이 먹고 마셨다 해도 이상하게 아침부터 허기가 지고, 기름진 음식이나 자극적인 음식이 당긴 적 있으신가요? ‘해장’이라는 문화 자체가 이런 현상을 반영하고 있죠.하지만 단순히 습관적인 식욕이 아니라, 이 현상은 신체 내 호르몬과 대사 작용, 그리고 신경계의 변화에서 비롯된 명백한 생리적 반응입니다.1. 알코올이 혈당을 떨어뜨린다술을 마시면 간은 최우선으로 알코올을 분해하기 시작합니다. 이는 생존과 관련된 필수 작용인데, 간이 알코올을 해독하는 동안 글루코스(포도당) 생성을 일시 중단하거나 감소시킵니다... 2025. 6. 12. 10년이면 강산도 변한다? 과연 사실일까? 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🌍 10년이면 강산도 변한다? 그 말, 진짜일까?‘10년이면 강산도 변한다’는 속담, 한 번쯤은 들어보셨죠? 세월이 흐르면 모든 것이 바뀐다는 뜻으로 많이 쓰이는데, 과연 10년 만에 강산이 정말 변할 수 있을까요? ‘지식 온에어’에서는 이 속담이 단순한 표현인지, 아니면 과학적 사실이 뒷받침되는 말인지 흥미롭게 파헤쳐 보겠습니다.⛰️ 속담의 유래, 어디서 왔을까?‘10년이면 강산도 변한다’는 말은 조선시대부터 전해 내려온 오래된 속담입니다. 여기서 ‘강산(江山)’은 강과 산, 즉 자연을 상징하며, 사람이나 사회가 아닌 변하지 않을 것처럼 보이는 자연조차도 시간 앞에서는 변한다는 뜻을 담고 있죠. 이 속담은 본래 .. 2025. 6. 11. 양배추의 놀라운 건강 효과 5가지 - 위장 보호부터 다이어트까지 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 위장을 지키는 착한 채소, 양배추의 모든 것!속이 불편할 때 자꾸 생각나는 채소, 바로 양배추입니다. 이 소박한 녹색 채소가 왜 '위의 명약'이라 불리는지, 오늘은 ‘지식 온에어’에서 양배추의 매력과 효능, 먹는 법까지 속속들이 알려드릴게요! 🥬 양배추, 어디서 왔을까?양배추는 지중해 연안이 원산지인 십자화과 채소입니다. 우리나라엔 일제강점기 이후 본격적으로 보급되었고, 지금은 봄·가을철 건강채소로 사랑받고 있어요.심지어 고대 그리스와 로마시대엔 양배추를 약으로도 사용했다고 하니, 역사 깊은 슈퍼푸드죠!💪 양배추의 대표 효능 TOP 51. 위 건강에 탁월!양배추에 풍부한 비타민 U는 위점막을 보호하고, 위염·위궤.. 2025. 6. 10. 지금을 바꾸는 힘, 미래의 나와 연결하기 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 미래의 나와 연결되는 순간, 삶은 깊어진다 지금 이 순간을 살아가는 지혜에 대하여 “미래의 나와 연결하는 것, 이것이야말로 현재를 온전히 살아가는 비결이다.” 우리는 때때로 오늘을 살아내는 것이 버겁게 느껴집니다. 일상은 빠르게 흘러가고, 세상은 끊임없이 변하고, 나는 여전히 제자리에 있는 듯한 기분. 이럴 때 필요한 건 단순한 동기부여가 아니라, 미래의 나와 연결되는 시간입니다. 🔎 왜 '미래의 나'인가?많은 사람들이 현재를 살아가기 위해 '과거의 나'를 자주 돌아봅니다. 후회, 아쉬움, 기억. 하지만 진짜 변화는 미래를 바라볼 때 시작됩니다.미래의 나는 어떤 모습일까?어떤 삶을 살고 있을까?지금 내가 이 선택.. 2025. 6. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
