blood sugar2 GI 지수로 보는 과일별 혈당 영향과 당뇨에 좋은 과일 정리 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 🍎과일도 혈당을 올릴 수 있다? GI지수로 알아보는 건강한 과일 섭취법 건강을 위해 과일을 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 당뇨를 앓고 있거나 혈당 관리가 필요한 분이라면 과일도 섭취 시 주의가 필요합니다. 왜냐고요? 바로 과일에도 당분이 많기 때문입니다. 이때 참고하면 좋은 지표가 바로 GI 지수(Glycemic Index)입니다. GI 지수는 음식이 소화되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 것인데요, 이 수치가 높을수록 혈당이 급격하게 상승할 수 있어 주의해야 합니다. 🍌 과일별 GI 지수 비교표과일 종류GI 지수설명체리22 ~ 29혈당 부담 적고 항산화 풍부한 저GI 과일자몽2.. 2025. 6. 21. 식사 후 걷기보다 더 좋은 운동, 혈당 스파이크 막는 최고의 운동 3가지 📻 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 💪 식후 혈당을 확 낮추는 최고의 운동! – 걷기보다 효과적인 방법이 있다?식사 후 혈당이 올라가는 건 자연스러운 현상이지만, 이 혈당이 오래 높게 유지되면 당뇨병이나 대사질환의 위험이 커질 수 있습니다. 그래서 식후 혈당 관리는 건강한 삶을 위해 매우 중요하죠. 그렇다면, 식후 혈당을 빠르고 효과적으로 낮출 수 있는 운동은 무엇일까요? 걷기만으로 충분할까요? 오늘은 최신 연구를 바탕으로 식후 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 최고의 운동에 대해 소개합니다. 🍚 식후 혈당이 왜 중요한가요? 우리가 밥이나 빵, 국수 같은 탄수화물이 많은 음식을 먹으면, 혈액 속 포도당 수치(혈당)가 급격히 올라갑니다.이때 췌장에서는.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
