반응형 브라질너트1 건강에 좋은 견과류 Best 8 : 효능 및 적정 섭취량 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 목차견과류는 건강에 매우 유익한 식품으로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강, 뇌 기능, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 하지만 고칼로리 식품이므로 하루 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 대표적인 견과류의 효능과 하루 적정 섭취량을 정리해 드릴게요.1. 호두 (Walnut)오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고, 뇌 기능 개선에 기여항산화 성분(폴리페놀)이 많아 염증 완화 및 노화 방지 효과멜라토닌 함유로 수면 질 개선에 도움하루 적정 섭취량: 약 7~8알 (30g)→ 과다 섭취 시 칼로리 과다로 체중 증가 가능2. 아몬드 (Almond)비타민 E가 풍부해 피부 건강 및 노화 방지에 도움단백질과 식.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
