반응형 수면1 숙면이 필요하세요? 불면증에서 벗어나는 과학적 방법 지식이 흐르는 시간, 지금부터 지온ON-Air!귀 기울일 준비되셨나요? 💤 불면증을 오래 앓고 계신 분들은 단순한 수면 부족이 아니라 신체적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 문제를 겪고 계십니다.따라서 근본적인 원인을 파악하고 개인에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요합니다.전문가들이 권장하는 주요 솔루션을 다음과 같이 정리해 보았습니다. 1. 수면 위생 개선잘못된 생활 습관이 불면증을 악화시키는 경우가 많습니다. 수면 위생을 철저히 관리하면 증상이 완화될 수 있습니다.✔ 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나기✔ 전자기기 사용 제한: 자기 전 최소 1시간 동안 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용을 자제하기✔ 침실 환경 최적화: 적절한 온도(18~22℃) 유지, 어.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
