초보자를 위한 당뇨병 가이드 | 종류부터 관리방법까지

 

 

 

 

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당뇨병은 매우 중요한 질환이고, 많은 사람들이 겪는 만큼 이해도 필요합니다.

 

오늘은 당뇨병에 대한 전반적인 내용을 체계적으로 알아보겠습니다.

 
 
 

1. 당뇨병이란?

당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈중 포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.
인슐린의 분비가 부족하거나, 제대로 작용하지 못해 혈당 조절이 안 되는 상태입니다.

• 정상 공복 혈당: 70~99 mg/dL
• 당뇨 진단 기준: 공복 혈당 126 mg/dL 이상 또는 식후 2시간 혈당 200 mg/dL 이상

 
 

2. 당뇨병의 종류

 

(1) 제1형 당뇨병 (인슐린 의존형)

• 원인: 췌장에서 인슐린 분비가 거의 되지 않음
• 주로 소아, 청소년에게 발생
• 치료: 인슐린 주사 필수 자가면역 질환의 일종

(2) 제2형 당뇨병 (인슐린 저항성형)

• 원인: 인슐린은 있으나 세포가 제대로 반응하지 않음
• 대부분 성인, 중년 이상, 특히 비만이나 대사증후군과 관련
• 치료: 식이조절, 운동, 경구약제, 필요시 인슐린 주사

(3) 임신성 당뇨병

• 임신 중 호르몬 변화로 일시적으로 당 대사 장애 발생
• 출산 후 대부분 정상 회복, 하지만 제2형 당뇨로 발전 가능성 있음

(4) 기타

• 유전적 결함, 췌장 질환, 약물(스테로이드 등)로 인한 이차성 당뇨 등

 
 

3. 주요 증상

증상	설명
다뇨	소변을 자주 보고 양도 많음
다갈	물을 많이 마심
다식	많이 먹지만 살이 빠짐
체중 감소	인슐린 부족으로 지방, 근육 분해됨
피로감	에너지 대사 장애
시야 흐림	고혈당으로 인한 눈 문제
상처 회복 지연	혈관 손상과 면역력 저하 때문

 
 
 

4. 당뇨병의 합병증

 

(1) 급성 합병증

• 고혈당성 혼수: 혈당이 400~600 이상 올라가 생명 위협
• 저혈당 쇼크: 인슐린 과다나 식사 거르면 발생

(2) 만성 합병증

계통	합병증
신장	당뇨병성 신증 ➡️ 투석 필요 가능
눈	망막병증 ➡️ 실명 위험
신경	손발 저림, 감각 둔화 (당뇨병성 신경병증)
심혈관	심근경색, 뇌졸중 위험 증가
발	당뇨병성 족부병증 ➡️ 심하면 절단까지

 
 
 

5. 진단 기준

검사 종류	진단 기준
공복 혈당	126mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	200mg/dL 이상
당화혈색소 (HbA1c)	6.5% 이상
무작위 혈당	200mg/dL 이상 + 증상 동반

 
 
 

6. 치료 방법

 

1) 생활습관 개선

• 식이요법: 저탄수화물, 고섬유질, 규칙적인 식사
• 운동: 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
• 체중 조절: 비만 개선은 매우 중요

2) 약물치료

• 경구혈당강하제: 메트포르민, 설폰요소제 등
• 인슐린 주사: 제1형 당뇨, 제2형에서도 필요시 사용

3) 혈당 자가관리

• 혈당기 사용해 주기적 측정
• 식전, 식후, 수면 전 혈당 확인

 
 

7. 예방 방법

• 정기검진: 특히 가족력 있는 경우
• 적정 체중 유지
• 건강한 식습관: 단순당, 트랜스지방 피하기
• 운동 습관화
• 스트레스 관리

 

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▶️ 다음으로 당뇨병 관리에 도움이 되는 식단 예시, 운동 방법, 혈당 기록표 양식, 약물 종류 비교표를 아래에 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 당뇨병 식단 예시 (1일 기준)

 

식사 원칙

• 하루 3끼 규칙적인 시간에 소량씩
• 복합 탄수화물 위주 (현미, 잡곡)
• 단순당(설탕, 과일주스, 빵, 과자) 제한
• 채소, 단백질, 좋은 지방을 고루 포함

끼니	음식 예시
아침	현미밥 1공기 + 두부부침 + 시금치나물 + 미역국
점심	잡곡밥 + 닭가슴살구이 + 상추쌈 + 된장찌개
간식	삶은 계란 1개 또는 무가당 요거트
저녁	보리밥 + 생선구이 + 나물반찬 2가지 +김치 조금
야식(필요시)	오이나 당근 스틱, 토마토 반 개

 
✔️ TIP

• GI(혈당지수)가 낮은 식품 선택: 고구마, 현미, 콩, 채소
• 과일은 소량 (예: 사과 1/2개), 식후 섭취
• 국, 찌개는 싱겁게! (나트륨 과잉 주의)

 
 

2. 당뇨에 좋은 운동 방법

 

운동 원칙

• 식후 30~60분에 시작
• 주 3~5회 이상, 회당 30분 이상
• 무리하지 말고 점진적으로

유산소 운동

운동	설명
걷기	가장 안전하고 효과적인 운동, 빠르게 걷기 권장
자전거	실내 자전거나 야외 자전거
수영	관절 부담 적고 전신 운동 효과
가볍게 뛰기	체력이 괜찮은 경우 가벼운 조깅

 
근력 운동 (주 2~3회)

• 스쿼트, 플랭크, 아령 들기 등 (체중으로도 가능)
• 혈당 조절 + 인슐린 민감도 개선

❗️ 주의사항

• 발에 상처 안 나게 주의 (당뇨발 예방)
• 운동 전후 혈당 체크 (70mg/dL 이하인 경우 운동 금지)

 
 

3. 혈당 기록표 양식 (주간 예시)

날짜	공복 혈당	식후 2시간	수면 전 혈당	비고
월요일	110	165	130	점심 후 운동함
화요일	105	150	120	간식 생략
수요일	100	145	125
...	...	...	...	...

 
✔️ 활용 팁

• 병원 진료 시 이 기록표 가져가면 유용함
• 이상 수치 발생 시 원인 함께 메모하기

 
 
4. 당뇨 약물 종류 비교표 (주요 경구약)

약물 종류	예시	작용 기전	장점	주의사항
메트포르민	글루코파지	간의 당 생성 억제, 인슐린 감수성 증가	1차 선택약, 체중증가 없음	위장장애 가능, 신기능 저하 시 주의
설폰요소제	아마릴, 다오닐	췌장에서 인슐린 분비 촉진	효과 빠름	저혈당 위험 있음
DPP-4 억제제	자누비아, 트라젠타	GLP-1 활성증가 ➡️ 인슐린 분비 유도	체중 중립, 저혈당 위험 낮음	신장 기능에 따라 용량 조절 필요
SGLT2 억제제	자디앙, 포시가	소변으로 포도당 배출	체중, 혈압 감소 효과	요로감염, 탈수 주의
TZD계열	악토스	인슐린 저항성 개선	혈당 안정적 개선	체중 증가, 부종, 심부전 악화 가능

※ 인슐린 주사는 제1형, 고혈당 조절 안 될 때, 수술 전후 등에서 사용
 
 

💡 마무리 TIP

• 당뇨병 관리는 혈당 + 식사 + 운동 + 스트레스 관리가 핵심입니다.
• “조절만 잘하면 합병증 없이 건강하게 평생 살 수 있는 병”입니다.
• 정기적인 검진과 자가 관리가 무엇보다 중요합니다!

 

 

 

 

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